Говоря о питательной ценности Великой Северной фасоли

Ivan | Просмотров: 952



Большие северные бобы содержат множество питательных веществ, включая микроэлементы, которые способствуют хорошему здоровью. Этот пост более подробно о питательной ценности Великой Северной фасоли. Быстрая TipAlways предпочитают сушеные бобы, а не покупать консервированную фасоль, так как они содержат избыточное количество натрия. Также упоминается как белая фасоль, большие северные бобы считаются здоровой пищей, благодаря своей высокой питательной ценности. Эти питательные бобовые-овальные, среднего размера, имеют кремообразную текстуру и тонкий, Ореховый вкус. Большие северные бобы вкусны в качестве гарнира и часто добавляют в супы и рагу. Продукты с высоким содержанием белков, фасоль может быть отличным заменителем мяса на основе белка. Кроме того, они могут быть всегда включены в диету для снижения веса, так как они с низким содержанием холестерина и жиров.

Давайте внимательнее посмотрим на питательную ценность этих бобов, через это бизнес сайт статья. Высоко в Кубке PotassiumA (177 г) вареной великих северных бобов предоставляет колоссальные 692 мг калия, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы (RDA). Калий, что ведет себя как электролит, играет важную роль в надлежащее функционирование нервов и мышц. Даже мышцы сердца зависит от калия, так что он может правильно бить. Этот минерал также важен для поддержания здоровых костей и профилактики остеопороза. Низкий уровень калия может вызвать мышечные боли, нарушения сердечного ритма, а также повышать артериальное давление. Поэтому, очень важно, чтобы вы добавить большие северные бобы в свой рацион, чтобы получить достаточное калия. Доставляет упакованные с FiberJust чашку великих северных бобов, около 12 г клетчатки, целых 50% от РСН. Хотя клетчатка не обеспечивает питанием, необходимым для здорового образа жизни, поскольку он улучшает пищеварение. Нерастворимые волокна, гарантирует, что вашей пищеварительной системе работать правильно. Это способствует плавное движение кишечника и держит, что запор чувство в страхе. Принимая во внимание, что растворимые волокна в бобовых может помочь сохранить уровень холестерина и сахара в узде. Богатый ProteinsIf вы ищете мясо-бесплатная возможность получить достаточное белков, что может быть лучше, чем иметь большие северные бобы. Добавив всего 177 г вареной фасоли в вашу повседневную питание, поставка 14. 7 г белка, что соответствует 29% от рекомендуемой суточной нормы потребления. Растительные белки являются лучшим выбором по сравнению с данными, полученными из животных источников, особенно из красного мяса. Диета с высоким содержанием растительного белка содержится очень меньшее количество насыщенных жиров, и кроме того, оказывает положительное влияние на уровень холестерина и кровяное давление. Кроме того, белки из растительных источников, таких как большие северные бобы могут помочь построить мышцы. Хорошим источником IronConsuming великих северных бобов является одним из лучших способов нарастить потребление железа. Чашка вареной фасоли содержит около 3. 8 г железа, что соответствует примерно 21% от РСН. Диетическое железо играет решающую роль в синтезе красных кровяных клеток (эритроцитов), которые переносят и транспортируют кислород к каждой клетке тела. Дефицит железа может привести к анемии, при котором организм лишен достаточного количества кислорода, что приводит к сильной усталости и слабости. Однако, железо нашли в Великих северных бобов является негемовое железо, которое не так хорошо усваивается. Итак, для того, чтобы организм поглощает больше негемовое железо из бобов, включают в себя витамин C богатые продукты в свой рацион. Топ фолиевой кислоты FoodGreat северные бобы-один из богатейших источников фолиевой кислоты (витамин В9), с чашкой вареной фасоли, поставляющих 181 мкг фолиевой кислоты, тем самым выполняя колоссальные 45% рекомендуемой суточной нормы. Фолиевая кислота имеет важное значение для жизненно важных клеточных функций, таких как рост и деление клеток, синтез ДНК и ремонта. Получение фолиевой кислоты во время беременности имеет первостепенное значение, поскольку она помогает предотвратить врожденные дефекты. Высоко в CalciumAs мы знаем, что для здоровья костей, человек просто не может игнорировать богатых кальцием продуктов, особенно молока. Однако, если Вы не можете есть молочные продукты из-за лактозной непереносимости, здоровых альтернатив, таких как большие северные бобы не рекомендуется, так как они также содержат достаточное количество кальция. Чашка вареных бобов увеличивает потребление кальция 120 мг, обеспечивая 12% рекомендуемой суточной нормы. Низкий Гликемический Индекс FoodGreat северные бобы считаются низким гликемическим индексом продуктов питания, которые, по сути, означает, они медленно перевариваются и не вызывают резкого увеличения сахара в крови и уровень инсулина. Выбирая такое медленно всасывается продукты, которые предотвращают скачки инсулина-это один из лучших способов управлять диабетом. Кроме того, поскольку эти продукты перевариваются и постепенно всасывается, вы чувствовать себя более полными в течение более длительного периода, тем самым помогая обуздать голод. Таким образом, низкий гликемический индекс продуктов, как великие северные бобы, может выступать в качестве отличного инструмента для контроля голода и снижения веса. Другие NutrientsMagnesium и фосфора, которые помогают в различных телесных функций, также присутствуют в достаточном количестве в Великих северных бобов. Бобы также являются умеренным источником тиамина, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, и витамин C. Вы также можете получить квоту микроэлементов (селен, цинк, марганец, хром), включив эти вареные бобы в свой рацион. В целом, большие северные бобы обеспечивают хорошую дозу питания, что имеет решающее значение для жизненно важных функций и помогает держать нас здоровыми. Итак, убедитесь, что вы добавить эти бобы в свой рацион для того, чтобы пожинать их преимущества для здоровья.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Говоря о питательной ценности Великой Северной фасоли Говоря о питательной ценности Великой Северной фасоли